Рита Крючкова

Укладываем ребенка спать – секреты здорового сна

ля многих родителей уложить маленького ребенка спать днем или вечером – большая проблема, к тому же, малыши часто просыпаются ночью.

Сегодня мы познакомим вас с некоторыми секретами здорового и крепного сна ребенка, и с советами специалистов, как быстрее уложить малыша спать.
Показать полностью..

Во-первых, врачи утверждают, что важно не сколько ребенок спит днем или ночью, а общее количество часов сна в сутки.

При этом для каждого возраста есть своя норма: так, новорожденные должны спать где-то 16-17 часов в сутки, ребенок от 3 месяцев до полугода – 14-15 часов, малыш 7-12 месяцев – 13-14 часов в сутки, от года до 3 лет – 12-13 часов, и ребенок 4-6 лет должен спать 11-12 часов.

Так что если малыш отказывается от дневного сна, например, но много спит ночью, то все в порядке.

Грудные дети, бывает, просыпаются по нескольку раз за ночь и днем спят немного. При этом есть несколько основных причин, по которым здоровый ребенок будет просыпаться – устранив эти причины, вы продлите сон ребенка:

1. В комнате жарко или душно. Комнату, где спит ребенок, надо регулярно проветривать – это одно из главных условий хорошего сна малыша. Если позволяет погода, лучше, чтобы ребенок спал с приоткрытыми форточкой или окном.

Самая комфортная температура для маленьких детей – 16-18 градусов тепла. Из-за более интенсивного обмена веществ, организм малыша вырабатывает больше тепла, чем у взрослого. Поэтому детям чаще бывает жарко, и ночью они часто раскрываются. Если в комнате больше 18 градусов тепла, можно не укрывать ребенка, а надеть на него легкую пижаму.

2. Малыш просыпается, почувствовав, что мамы нет рядом. Происходит это во время фазы «быстрого сна», когда ребенок вздрагивает, его глаза двигаются под веками, а веки трепещут. Мамы, которые не спят вместе с ребенком, могут ненадолго ложиться рядом с ним во время этих фаз сна, чтобы кроха почувствовал маму рядом.

3. Конечно, ребенок может просыпаться из-за мокрых пеленок или подгузников, голода или жажды. Тогда переодеть, напоить и накормить малыша будет достаточно для того, чтобы он уснул снова.

Для того, чтобы ребенок быстрее и лучше заснул, он должен устать и израсходовать всю свою накопленную энергию. Поэтому если в течение дня он мало гулял и мало играл в подвижные игры, то перед сном можно устроить ему прогулку на свежем воздухе или активное купание.

С другой стороны, перед сном ребенку лучше не быть слишком возбужденным – не только неиспользованной энергией, но и слишком активной игрой. А слишком переутомленный малыш будет капризничать и плохо засыпать.

Кроме того, нельзя прерывать игру ребенка требованием идти спать, иначе малыш может отказаться идти в постель, капризничать и не сможет уснуть, думая о неоконченной игре и переживая, что его оторвали от любимого занятия.

Лучше всего, если день малыша будет заканчиваться своеобразным «ритуалом отхода ко сну», включающим в себя окончание всех игр, купание, сказку на ночь или другие занятия.

Дети, боящиеся темноты, лучше засыпают с ночником, открытой дверью и любимыми игрушками. Нельзя насильно заставлять ребенка спать в темноте, и лучше не уговаривать его словами «не страшно» и «не бойся» - это действует обратным образом и вызывает страх.